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最佳瘦身時間 : 六點八點:到樓下走走。 晨練可有效地燃燒脂肪,但強度沒必要太大,繞小區散步一圈即可 為確保半夜不餓醒,晚餐應增加一份健康 脂肪,如亞麻籽和魚油。 二十點二十一點:喝杯酸奶。 睡前吃些低脂酸奶,不僅為接下來禁食

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