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消除惱人睡眠障礙!提升睡眠品質的「好眠減壓操」 | 伸展操 | 壓力 | 早安健康



消除睡眠障礙 :好眠減壓操 (1)用較高的枕頭(或坐墊對折)靠在臀部上;仰躺並高舉雙手過頭,停留此姿勢,放鬆 1 分鐘。 (2)枕頭的位置移到腰部,同樣維持此姿勢約 1 分鐘。動作1及2可充分伸展肌肉、消除緊張感,讓我們更好入睡

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