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睡眠階段 第一睡眠期以α腦電波為主 第二睡眠期以θ腦電波為主 4~7 Hz,另外穿插 12~14 Hz 第三睡眠期以δ腦電波為主 1~4 Hz 第四睡眠期以δ腦電波為主 快速動眼期 睡眠週期 由覺醒進入睡眠狀態,是依下列次序進行:要著麼戒菸.戒酒.戒檳榔