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睡眠周期 台灣Wiki



睡眠周期,是指睡眠存在一個生物節律,國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段,大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段。隨著人們生活節奏的加快,睡眠問題得到越來越多的人關注,了解睡眠周期,將有助於人們更好的工作、生活。

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睡眠週期睡眠週期睡眠週期: 每90min 一週期, 一夜共有4‐‐5 週期週期睡眠週期:非動眼期,動眼期 – 當進入睡眠時間越長 , 動眼期越長 , 非動眼期越短 • 非動眼期: 第1‐4期 – 第 1‐2 ((,N1, N2)期期: 淺淺眠睡眠;第 3‐4期期(()N3): 深深眠睡眠(慢

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六、失眠≠多 七、安眠十法 八、失眠治療—中西藥 九、穴位 十、生活操 一、何謂失眠 定義 • 例如以睡眠時間為 8 小時為例,一個睡眠週期是 90 分鐘,作次數= 8 × 60 ÷ 90 ,作次數為 5 次,所以做多少個則由的長短決定。

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