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第二部分 提高睡眠質量_神奇的一氧化氮:諾貝爾生理醫藥獎得主穆拉德教你多活30年 作者:斐裡德‧穆拉德



睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3 的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時,可以使大腦和身體得到休息、休整和恢復。睡眠有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量,是人們正常工作、學習和生活的保障。

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清晨清醒型( terminal or late insomnia):比預定清醒時間早清醒,且無法再入睡的睡眠困擾。 睡眠品質差( nonrestorative sleep):無法恢復元氣或活力之睡眠。 * * * Title 投影片 1 Author user Last modified by Test User Created Date

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夜晚良好的睡眠能讓身體器官更好的運作並保持警覺,太多壓力和太少睡眠時間則有害長期健康。多數人每晚都需要八至十小時的睡眠,實際上卻因為種種原因睡不了那麼多,甚至也有睡了這麼多小時的人依然感覺沒有得到充分女生頭髮少怎麼辦