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CFH健康知識網 好眠不靠藥:一﹚睡眠評量、睡眠日誌



睡眠 評量:認知行為療法處裡失眠的第一步 失眠的內涵可能包括:不容易入睡、容易醒、睡眠品質不好,或以上三項的混合;情形因人而異。仔細評量自己的睡眠形態,並且推論失眠原因,是訂定一個有效的認知行為療法的必要步驟,也是第一步

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失眠



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根據「2013國人睡眠大調查」數據顯示,全台慢性失眠症盛行率為19.3%,也就是說平均每五位民眾,就有一人有失眠的困擾,這包含入睡困難、睡眠中斷、睡眠品質不佳及早醒或睡不飽等失眠症狀。日本研究指出,由副交感神

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