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有些人會靠喝酒入睡。如果是小酌一小杯紅酒或許還好,但如果酒量越喝越多、越喝越重,酒精的成癮性比一般的安眠藥 或鎮靜劑還嚴重,而且喝酒的後半段睡眠品質會更差、更片段。 三、長時間硬撐不睡,會惡性循環 連續一星期失眠,自律神經係統就

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